[...] redukcji co mnie cieszy. Nie jestem jednak jeszcze zadowolony gdyż nadal mam fat na brzuchu ale obawiam się, że będę musiał zejść jeszcze z 5kg lub 6 co mi trochę nie pasuje bo ważyć 59kg to nie za fajna sprawa. Chciałbym zrobić kratę na brzuchu przed masówką żeby potem mnie nie zalało jak dawnymi czasy. Prosiłbym o jakieś solidne porady.
[...] wszystkie suple mi się pokończyły i stąd mój post... luty-marzec miałem swój pierwszy cykl na mono od tamtego czasu tylko BCAA i białko które i tak już zchamrałem i czas zrobić nowe zapasy. za około 2 tygodnie mam zamiar zrobić sobie kolejny cykl na kretce tylko nie wiem czy spróbować mono czy może już jabłko spróbować? i wtedy co do tego [...]
[...] które mają na prawdę duże doświadczenie. Chce się dowiedzieć, czy warto robić tą artroskopię. Jestem do niej niechętny z kilku względów. Po pierwsze, znowu będę musiał sobie zrobić przerwę od piłki - a to mnie będzie bardzo bolało (w szczególności, że teraz skręciłem kostkę i nie będę grał przez 2-3 miesiące...). Ktoś się orientuje jak długi jest [...]
[...] porządną kondycje. Niedługo planuje wrócić na siłke i tak się zastanawiam nad dwoma cyklonami Mam zamiar poćwiczyć pare miesięcy na sucho, żeby wrócić do formy i potem zrobić 2 cykle: byłby to 3 mój cykl (1 - meta, 2 - meta+prolo): 1-6 npp 100mg e3d 1-6 prop 100mg e2d i jeżeli chodzi o ten cykl to nie mam co do niego żadnych wątpliwości [...]
Witam! Planuje zrobić sobie taką mała kuracje z suplementami Może najpierw napisze coś o sobie. Mam 17lat ćwiczę około roku 3x w tygodniu nie brałem wcześniej żadnych odżywek mam 175cm wzrostu ważę 73kg na klatę podnoszę 85kg chciałbym minimalnie przybrac na masie więcej na sile i rzeźbie. Planuje zrobić coś takiego: * Nitro Fire * CM3 TREC * [...]
[...] mam 85 kg przy 170 cm. Nie czuje się dobrze i po prostu mam ochotę pozbyć się tego raz a porządnie. Stosuje dietę. Ogólnie nie jest to może nic układanego przez dietetyka, ale jest skuteczna. Jem dziennie ok 1800 Kcal, co mi wystarcza. Jak myślicie mój sposób jest dobry na spalanie tłuszczu? Czy lepiej zrobić coś innego, a jeżeli tak, to co?
Trening masowy z elemantami na poprawienie kondycji. 5 dni w tyg, ma byc ciezko i intensywnie, zeby wyrobić się w 30-40 min i pojsc 30 min na bieznie/rowerek a jak warunki pogodowe pozwolna na dwor. Pon: plecy Wt: barki kaptury Sr: nogi lydki Czw: klatka brzuch Pt: biceps triceps przedramie Sob: off Niedz: off Po kazdym treningu 30 min biegania [...]
[...] kg i 2 miesiące stażu Chodzę na siłke 10 razy w miesiącu Niestety jestem zmuszony robić coś takiego ponieważ mam darmowy karnet na 10 wejść w miesiącu .. a jakbym chciał zrobić co 2 dzień to by mi wypadały dni w których nie mam czasu isc na siłownie...: 1 tydzień (pon,sro,so) 2 tydzień (pon,sro) 3 tydzień (pon,sro,so) 4 tydzień (pon,śro) [...]
właśnie skończyłem cyklona 1-5 25mg metaxu 1-9 200mg prolki 1-7 ok 250mg libolu robie odblok potem planuje przerwe ok 8-10 tygodni i od marca ruszyc z nowym cyklonem, co byscie polecali. Ja myślałem o jakimś połączeniu stanabolu, jakies deczki pewno z EC lub BD, i cus jeszcze, czy może jeszcze inaczej zrobic tj zamiast tego cykla zrobic [...]
[...] sezonowcy ćwiczą,bo mają zajawke mówiąc dosłownie,chodzą w 10 typa na siłownie sezonowcy tworzą gangi,które trzeba wyciągać spod sztangi Maj,Czerwiec,to najlepsza pora,żeby zrobić z siebie terminatora 7 dni w tyg klata,klata,klata - yo,sezon wymiata! Ref.Mam 100 tabl. mety i jak mam to brać? czy będe po tym rosnąć,czy będe po tym srać? mam 15 [...]
Witam Juz od jakiegos czasu zbieram sie zeby rozpoczac trening, niestety juz kilka razy zaczynalem ale jak widac zawsze po dluzszym lub krutszym czasie przerywalem. W duzej mierze spowodowane jest to faktem ze nie wiem jak moglbym rozplanowac trening do posiadanego przezemnie sprzetu(a jest go szczerze mowiac niewiele) Dlatego postanowilem zwrucic [...]
[...] i brak dostępu do siłki ) a więc dni które moge przeznaczyć na siłownie to PON , WT , CZW jak radzicie dopasować poszczególne partie do danych dni oraz ich intensywnosć ( serie ) w treningu Split , czy może lepiej robić FBW i tu znowu jak to mniej więcej zrobić żeby miało ręce i nogi ? p.s. wolałbym splita ale ważny jest cel nie droga pzdr
witam jak chce bardziej popracowac nad masa gornej czesci klatki to co lepiej zrobic: zaczac sesje od lawki skosnej czy zrobic normalnie ale w dziekiiecej serii na skosnej?? z gory dzieki
[...] 1. Póki co nie mam pomieszczenia na ławkę, drążek itd. Jedyne co mogę kupić to hantelki jakieś które łatwo schowam gdzieś. 2. Czy w takich warunkach domowych jest szansą zrobić konkretny trening? Bez silowniowyh sprzetow? 3. Czy ktoś z was tak ćwiczy przy tych minimalnych nakładach i warunkach sprzetowych w domu i jest w stanie powiedzieć [...]
Ćwiczyłem 2 lata na masę mam 24 lata przy wzroście 176cm doszedłem do wagi 86 kg teraz chce zrobić rzeźbę od 3 miesięcy wykonuje trening na rzeźbę wygląda on tak: Poniedziałek: -klata, biceps Wyciskanie na płaskiej ławeczce na maszynie 4 serie po 15 pow Wyciskanie na skośnej ławeczce na maszynie 4 serie po 15 pow Rozpiętki na baterflaju 4 serie po [...]
[...] kanapki, mleko z płatkami no coś innego bo mam strasznie monotonną dietę przez co nieraz mam wątpliwości straszne do niej. Ewentualnie polecicie kogoś kto był by w stanie zrobić mi dietę pod moje "widzimisię" tzn żeby chociaż na śniadanie i kolację jeść coś innego a zarazem szybkiego do zrobienia? I czy jakieś owoce typu jabłko banan gruszka [...]
Witam, 2 tygi temu mialem wypadek na snowboardzie (nie pierwszy! :( ) i naciagnalem sobie mocno miesien dwuglowy ramienia przy probie podparcia się tą reką aby nie dupnąc dupą :/ Generalnie nie moglem nawet kubka uniesc, wolalem reke trzymac zgietą i nie rozciagac bica (wtedy nie bolalo). teraz jest lepiej, podnosze juz nawet siatke z zakupami z [...]
[...] Interesuje mnie jednak czy skóra, którą widać szczególnie na moich pośladkach (wstawiam zdjęcia) i brzuchu jest w jakiś sposób do zredukowania? Czy jedyne co mogę zrobić to modlić się aby sama z siebie kiedyś się ujędrniła, bo przy takiej jej ilości nie pomoże nic? Dodam, że mam 20 lat, ćwiczę (przeszłam od cardio, przez lekkie [...]
Witam bardzo proszę o pomoc. Przeciążyłam śródstopie. Po długiej przerwie w bieganiu, wykonałam za długą trasę (niecałe 15km, podczas gdy na wybieganiu potrafiłam zrobić 18km bez problemu). Przypłaciłam to bólem w śródstopiu. odpuściłam bieganie na prawie miesiąc. Dzis postanowiłam przebiec krótką trasę- około 6 km. Niestety po 4 km ból znów się [...]
Piosenka o sezonowcach %-)
